高血压注意事项有哪些？

　　高血压虽然常见，但危害很大。我们不能因为是常见病而忽视治疗，尤其是中老年人。高血压的出现也会引起脑出血等疾病，要做好治疗和护理。高血压有哪些注意事项?

　　注意高血压。

　　1.合理饮食:高血压患者应注意调整饮食习惯和作息习惯，养成良好的饮食习惯。在我们的日常生活中，有许多食物不适合高血压患者，许多食物对降压有很好的效果。因此，高血压患者应特别注意饮食。首先要控制能量控制能量复合糖.如淀粉.玉米.少吃葡萄糖.果糖和蔗糖，这种糖属于单糖，容易引起血脂升高。并注意限制脂肪的摄入。适量摄入蛋白质，多吃富含钾、钙和钠的食物，限制盐的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。

　　2.注意适当的运动:运动不仅能促进血液循环，减少胆固醇的产生，还能增强肌肉、骨骼和关节僵硬的发生。运动可以增加食欲，促进胃肠蠕动，预防便秘，改善睡眠。有连续运动的习惯:有氧运动最好有帮助。有氧运动可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳。

　　3.注意戒烟限酒:烟叶中含有尼古丁，刺激中枢神经系统和交感神经，加速心率，促进肾上腺释放大量儿茶酚胺，收缩小动脉，导致血压升高。高浓度酒精还会导致动脉硬化和血压升高。

　　4.心理平衡:调整自己的情绪，紧张，易怒，情绪不稳定，这些都是血压升高的诱因。当有较大的精神压力时，尽量释放，向朋友和亲戚倾诉或鼓励他们参加轻松愉快的业余活动，将精神投入音乐或对花朵的热爱，使他们生活在最佳状态，从而保持稳定的血压。