血压高怎么调理才会降？

　如今，由于工作和生活的压力、饮食不合理、工作时间不规律、长期接触电脑空调等，这种生活习惯会导致血压升高，这是身体的警告信号，表明身体状况不佳，需要及时调整，所以如何调节高血压会下降？

　　1.合理用餐

　　如果血压升高，应该特别注意饮食习惯。应该定期定量吃每顿饭，不要太饿或暴饮暴食。各种食物应合理搭配，不要偏食。绝对低盐饮食，尽量少吃咸食。维生素B和维生素C的来源应从蔬菜和水果中摄取，少吃动物脂肪和内脏。

　　2.适度运动

　　运动不仅能促进血液循环，还能降低胆固醇的产生，对降压有很好的作用，还能使骨骼和关节僵硬。同时能增加食欲，预防便秘，促进胃肠蠕动，改善睡眠。

　　3.戒烟

　　烟中含有刺激中枢神经系统和交感神经的尼古丁，加速心率，导致肾上腺释放大量儿茶酚胺，导致动脉收缩和血压升高。而且大量酒精会引起动脉硬化，加重高血压。

　　4.心理平衡

　　在生活中的精神压力下，心理表现是紧张、易怒和情绪不稳定，这会增加血压。因此，当心理压力很大时，选择释放是一种很好的方法。

　　5.自我管理

　　坚持每天测量血压，必须制定降压计划并坚持下去。

　　6.按时治疗

　　如有眩晕、头晕、恶心呕吐、视力不清、偏瘫、失语、意识障碍、呼吸困难、四肢无力等症状，请立即到医院检查。情况严重的，请求救援120急救中心。

　　7.服用抗高血压药物

　　服用降压药降低血压是一种常见且安全的方法。相对而言，抗高血压药物在降低血压方面更有效。