心脏是人体“发动机”,正常情况下,它的跳动都是有规律的,如果心脏跳动的速度时快时慢,这种情况属于心律不齐,暗示人体健康可能正遭受风险。特别是心跳速度异常加快的情况,暗示罹患“心脏病”的可能。那么,心率是如何产生的呢?
心率加快的原因如下:
1.生活习惯
首先是由饮食习惯引起的,如过度运动.食物的消化.焦虑的情绪.兴奋的过激情绪.还有饮酒.吸烟等坏习惯可以增加心率。
2.药物导致
部分心率加速是由服用药物引起的,如肾上腺素、交感神经治疗药物、阿托品或咖啡因等。
3.病理原因
最后是病理原因,如高热、贫血、急性风湿热、神经症等。
心率过快该怎么办?
1.经常按摩
英国研究发现,每天按摩1小时后,平均心率每分钟降低8次。
2.补充鱼油
相关研究发现,如果每两周补充一克鱼油,心率可以有效地降低到每分钟少六次,因为一些鱼油可以改善心脏迷走神经的反应,从而改善心率反应,更好地保护你的心脏。
3.千万不要憋尿
如果尿液必须及时排尿,膀胱压力的增加会导致神经活动的增加,因此心跳会加快,甚至有心脏病发作的风险。相关研究发现,每分钟保持尿液会使心率增加9倍,这对心跳过快的人是致命的。
4.运动可以提高心脏效率
运动可以有效地提高人体心脏的跳动效率,减少必要的心脏泵数量,增加心脏泵的输出约10%,所以你可以尝试按最大心率跑4分钟,然后慢跑的最大心率是70%。专家说,每周锻炼三次可以很好地提高心脏的跳动频率。
事实上,心率过快的问题更为常见,但它不是一种严重的疾病,通常要注意自己的生活和工作习惯,应该注意工作和休息的结合,合理的饮食,做让自己快乐的事情,心率过快对人体的伤害影响不大。
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