不再受心跳过快困扰！教你预防方法！

　　俗话说，生命在于运动，心脏是人体重要的器官，是血液循环的核心动力来源，跳动的速度也在一定程度上影响了人们的健康和寿命。一般来说，心脏跳动缓慢，跳动弱，容易导致血液流动缓慢，血液粘度增加，导致其他器官血液供应和氧气供应不良，所以心脏跳动快会影响寿命吗?

　　心脏跳动快分两种情况

　　1、运动引起的心脏快速跳动

　　运动后心跳过快，对身体更有益，促进血液循环，消除血瘀，加速身体各部位的新陈代谢，使其他器官获得充足的氧气和营养，提高免疫力，在很大程度上避免疾病的发生。

　　2、平时心跳的频率总是很高

　　在没有运动的情况下，心脏的平均速度是90~100次，虽然心率仍在正常范围内，但高于正常人的平均水平，甚至有些人全年保持超过100次，属于明显的病态，心跳过快是由于心脏本身和心脏以外的其他器官问题，会导致身体健康问题。心脏本身导致心率过快的大部分原因是心脏收缩能力下降，一般来说，心脏为了满足身体的需要，每次泵血必须达到一定数量，如果数量不够，必须增加心脏跳动的频率来满足全身的需要，心率加速反过来减少心脏舒张时间(相当于心脏休息时间)，从长远来看形成恶性循环，终形成心力衰竭。

　　可以记住如何防止心跳过快。

　　1、运动前需要热身

　　这是一种短暂而高强度的间歇性运动，容易引起心肌缺血和缺氧，在保护心脏方面发挥作用。在进行高强度运动之前，应做好充分的热身运动。

　　2、间歇性低压低氧适应运动

　　近年来，低压低氧适应性训练越来越受到心血管保护的关注，并逐渐应用于航天领域。

　　3、适当运动，适时运动

　　跑步不需要追求速度。运动的主要目的不是速度有多快，而是放松我们的身心。只要我们跑得舒服，就不要做超出我们能力的运动。

　　4、运动后充分休息

　　适当的体育锻炼后，要充分休息，每天保持充足的睡眠，补充适量的营养，有利于恢复体力，提高抵抗力。