什么原因引起高血压

　　根据病因的不同，高血压可分为原发性和继发性。

　　原发性高血压的具体原因尚不清楚;

　　继发性高血压的病因是明确的，可能是由糖皮质激素、甘草等药物引起的，也可能是由绝经综合征、妊娠高血压综合征、嗜铬细胞瘤、原发性醛固酮增多症、肾病、脑肿瘤、睡眠呼吸暂停综合征等疾病引起的。

　　高血压的发生也与以下危险因素有关：

　　1、高盐饮食：世界卫生组织(WHO)建议普通人每天摄入5克钠盐，而中国居民平均每天摄入8~15克钠盐。此外，中国居民的饮食中钾、镁和钙的含量也相对较低，这很容易诱发高血压。

　　2、超重和肥胖：超重和肥胖患者的高血压风险是正常体重患者的1.16~1.28倍，尤其是中心肥胖患者。

　　3、过量饮酒：根据相关研究，高血压的发病率随饮酒量的增加而增加，约5%-10%的高血压患者是由过量饮酒引起的。

　　4、长期精神紧张：当人们处于紧张、愤怒、恐慌、抑郁、焦虑和易怒状态时，体内交感神经会兴奋，从而升高血压。研究表明，精神紧张症患者患高血压的风险约为正常人群的1.5倍。

　　5、缺乏体育活动：我国城市居民(特别是中青年)普遍缺乏体育活动和体育锻炼，这是导致高血压的危险因素。

　　6、家族史：如果直系亲属中有高血压患者，则家族成员患病风险较大。

　　7、其他危险因素：年龄、糖尿病合并、血脂异常等。近年来，空气污染也备受关注。一些研究表明，空气中的一些污染物可能与高血压的发病有关。

　　高血压病人在饮食上应注意以下几点：

　　第一，减少钠盐的摄入量

　　1、尽量不要吃含钠盐量较高的加工食品，如咸菜、火腿、各种炒菜和腌制食品。

　　2、减少盐和钠含量高的调味品，包括味精、酱油等。

　　3、每日食盐量不超过6g为宜，建议烹饪时尽量使用定量的盐勺，以起到警示作用。

　　第二，减少脂肪和胆固醇的摄入

　　1、少吃或不吃肥肉、动物内脏、油炸食品等。

　　2、减少食用油的摄入。

　　3、避免吃高糖食物，减少饮用含糖和碳水化合物的饮料。这是因为当摄入的糖超过人体正常新陈代谢的需要时，多余的糖就会转化为脂肪。

　　第三，戒烟限酒

　　1、完全戒烟，避免被动吸烟。

　　2、避免饮用高烈度酒，少量饮用低度酒。

　　同时，高血压患者还应增加钾的摄入量，主要是水果、蔬菜、低脂乳制品、富含食用纤维的全谷物和来自植物的蛋白质(如豆类)。