高血压饮食要注意哪些事项？

　　高血压是一种慢性疾病，患者必须终身服药。目前，市场上没有一种药物可以彻底治疗高血压，需要长期服药。同时，应该控制饮食，防止情绪波动过大。

　　高血压饮食应该注意什么?

　　1、适当食用坚果

　　应该每周至少吃50克坚果，但你必须控制数量。对于肥胖和手术的人，应该防止摄入过多的脂肪，否则你会增加体重。此外，应该适当地吃动物性食物。应该确保每天有50克鱼、50克家禽、25克鸡蛋和瘦肉。应该尽量少吃高胆固醇、高脂肪、高钠盐的食物。应该选择低脂牛奶或脱脂牛奶，每天至少吃300克牛奶。

　　2、多吃新鲜蔬菜和水果

　　成年人每天应该吃500克蔬菜，至少有三个不同的品种。尽量吃深绿色蔬菜和叶类蔬菜，多吃富含钾的蔬菜，如马齿苋、蔬菜和莴苣叶。每天至少应该有200克水果。

　　3、尽量以全谷物食品为主

　　要全面增加土豆食品和全谷物食品的摄入量，做好厚度搭配，根据身体活动量选择土豆和谷物的摄入量。对于轻度和中度高血压患者，应该每天至少吃200克谷物，尽量不要吃一些钠含量高的方便面和面包。

　　4、多吃豆制品

　　每天适当食用豆制品，如豆腐干、豆浆或豆腐。每天至少吃50克豆腐干，尽量不要吃一些臭豆腐乳或豆豉。少吃辛辣刺激性食物，不要喝浓茶和咖啡。

　　5、要适量食用植物油

　　建议你选择橄榄油、菜籽油等，因为它所含的不饱和脂肪酸是人体所需要的。尽量不要吃一些动物油或椰子油。烹饪食物时，每天使用的油量应控制在30克。不能吃一些油炸食品和含有反式脂肪酸的食物，如人造黄油或蛋糕。

　　温馨提示

　　患有高血压和肾功能不全和水肿的患者不得食用含盐食物。患有心力衰竭的患者应限制水的摄入。不要喝含糖饮料和碳酸饮料。如果你不喜欢开水，可以选择蔬菜汁或果汁，以避免过度兴奋。多吃豆制品，搭配厚度和肉类和蔬菜。