血压高注意些什么事项

　　众所周知，现代人患高血压的几率越来越高。主要原因是饮食和生活方式的改变。因此，如何稳定高血压已成为许多患者关注的问题。

　　一般而言，稳定高血压需要注意以下几点：

　　1、减少钠盐的摄入：盐是导致血压升高的重要因素。如果你想降低血压，在饮食中减少盐。此外，应该少吃腌制品和二次加工食品。

　　2、补充更多的钙和钾：钙和钾与钠盐之间的中和反应会使钠盐排出体外，从而直接减少钠盐在体内的积累。患者应多吃含钙和钾的食物，如蔬菜、水果、大豆、牛奶等。

　　3、多吃新鲜水果和蔬菜：多吃水果和蔬菜，如苹果、芹菜和胡萝卜。水果和蔬菜非常有营养。每天补充一些粗纤维对身体有好处。减少脂肪摄入可以降低血压。

　　4、戒烟戒酒：吸烟和饮酒对身体有害，而且还会引起各种疾病，高血压就是其中之一。

　　5、适度运动：众所周知，运动对你的健康有好处。它可以减肥和塑造你的身体，降低你的血压。然而，对于高血压患者，应该尽量注重有氧运动。我们可以选择一些慢跑，如慢跑，太极拳，游泳等。不要考虑做一些竞技运动或强化运动。选择合适的锻炼方式是非常重要的。

　　6、保持愉快的心情：保持情绪平静，以积极乐观的态度面对生活，避免情绪激动，否则容易导致血压升高。

　　简言之，如果你想稳定高血压，要戒烟戒酒，吃清淡的食物。不要想大鱼大肉的生活，这不利于血压的稳定。当然，除了饮食，运动也必须跟上。