高血压后注意事项

　　高血压是一种经常被谈论的疾病，但人们对它的认知只停留在容易使患者出现头晕、头痛、胸闷、四肢麻木等症状的水平上。然而，高血压是非常有害的。它容易引起各种并发症，包括冠心病、心肌梗塞、中风等。

　　因此，当发现高血压时，人们会特别注意并坚持服用抗高血压药物。然而，在完成这项措施后，血压有时不会下降。

　　这一结果的根本原因是，为了降低血压，不仅需要吃药，还需要采取护理措施。例如，希望你能记住下面提到的七点。

　　1、注意饮食

　　如果你想稳定血压，你必须从饮食开始，远离高盐食物，因为盐中含有更多的钠离子，这很容易增加血管壁的压力，促进血压升高。因此，应该远离长期腌制的食物，少放调味品做饭。

　　此外，建议你多吃富含钾的食物，如红薯、蘑菇和菠菜，因为钾可以促进血液循环，改善钠平衡，从而降低血压。

　　2、定期测血压

　　对常年患有高血压的病人来说，总觉得平日里坚持服用降压药，也没有出现不适症状，所以便没有测量血压。

　　然而，相关调查发现，一些高血压患者确实没有明显的症状。只有定期测量血压，才能知道血压是否波动。

　　3、戒烟

　　吸烟是一种非常不健康的行为。它不仅会损害肺部，还会使血压波动，因为香烟含有大量化学物质，容易损害血管内壁，使血管中残留大量代谢废物，影响血液循环，最终升高血压。

　　4、多休息

　　为了稳定血压，充足的睡眠是必不可少的，因为相关实验发现，如果你处于睡眠状态，你的新陈代谢会减慢，你的血压也会下降。

　　然而，应该掌握正确的睡眠方法。一般来说，可以每天睡7~8小时，否则睡眠过多也会干扰正常的生物钟，不利于血压稳定。

　　5、劳逸结合

　　随着生活节奏的加快，人们的压力越来越大，尤其是年轻人。他们每天都面临着繁忙的工作。过于紧张也会给身体增加负担，导致血压升高。

　　因此，每个人都应该劳逸结合，懂得放松，心情变好，同时，给血管带来的压力也会减弱。

　　6、坚持运动

　　如果是轻度高血压，患者可以进行一些体育锻炼，如太极步行，这有助于恢复正常血压。对于中度和重度高血压患者，应避免长期运动。

　　7、控制体重

　　根据临床调查数据，大多数高血压患者都有肥胖问题;主要原因是脂肪沉积过多，容易扩张血管和肠床，增加血液循环，加速心率。如果心脏长期负荷过重，血压会升高。

　　总之，虽然高血压是一种常见的慢性疾病，但其危害程度非常高。随着时间的推移，它甚至可能诱发各种并发症。因此，在出现高血压症状后，必须及时降低血压。

　　当然，除了坚持按照医生的建议服药外，应该注意日常生活中的护理要点。例如，只有坚持这样做，血压才能恢复到稳定状态。