高血压要如何控制饮食？

　　近年来，由于饮食质量的提高，许多人的身体受到了伤害，导致了各种疾病的发生，其中三种疾病比较常见。高血压、高血糖和高血脂是我们常说的三种高血压疾病。许多人可能知道，在这些疾病发生后，饮食控制尤其重要，尤其是高血压。

　　如何控制高血压饮食?

　　1、保持饮食清淡

　　大多数高血压患者每天摄入过多的高脂肪和高热量食物。因此，高血压发生后，他们必须保持饮食清淡，多吃水果、蔬菜和粗粮，这不仅可以帮助身体补充水分，还可以减少血液中的胆固。它可以帮助控制血压，使血压稳定在正常范围内。

　　2、每天要控制饮食量

　　对于高血压患者，他们应该每天定期吃三顿饭，并注意不要暴饮暴食。尽量多吃有助于降低血压的食物，如芹菜、绿豆、西瓜皮、莲子心等。特别是对于一些经常需要外出社交的患者，他们应该控制自己的食物摄入量，以避免摄入过多，使血压不稳定。

　　3、控制盐的摄入量

　　对于高血压患者来说，盐的摄入量对血压的稳定性有很大的帮助。如果在烹饪食物时大量加盐，患者的血压将无法稳定。因此，高血压患者应减少盐的摄入，实现低盐饮食。

　　4、要戒烟戒酒

　　烟草和酒精是心脑血管疾病的危险因素，尤其是一些患有心脑血管疾病的人。如果他们继续吸烟和饮酒，很容易损害血管和心脏，导致更严重的心脑血管疾病，尤其是高血压患者。长期吸烟会导致血管损伤。如果血液循环出现问题，很容易使血压不稳定，诱发心脑血管疾病，而饮酒会使血压无法控制，尤其是在服药期间。

　　5、不能乱补营养

　　一些患者认为他们的身体相对虚弱，需要补充足够的营养来提高身体的免疫力。然而，他们不知道高血压患者在服用补品时应该特别注意。因为有些补品是高营养、高脂肪、高油腻的食物，如果他们盲目补充，他们的血压将无法控制。

　　温馨提示：高血压发生后，患者应始终注意饮食。不要以为他们服用了抗高血压药物。他们不必特别注意饮食。如果他们仅仅依靠药物，他们就不能使血液药物在正常范围内保持稳定。只有多方面的合作才能使血压完全稳定，不影响身体健康。