高血压怎么判断？

　　血压是指血管内血液流动时，对血管壁产生一定的压力，促进血管内血液流动，使心室收缩，血液流入动脉。人们通常所说的血压是指腋下血管的测量，是大动脉血压的间接测量。

　　如果血压正常，血液循环的速度就会正常，从而维持正常的新陈代谢。血压正常是多种因素共同作用的结果。如果某个因素不正常，也会导致血压异常。过高或过低的血压都会对身体产生影响。

　　如果血压异常严重，会导致晕倒或猝死。如果没有血压，就会导致死亡。然而，血压会有波动线，每个时间段的血压都会有所不同。血压在夜间最低，然后在早上迅速升高。事实上，如果血压在一定范围内，并且没有超过，那就更正常了。

　　到底血压达到多少才能算高血压呢？

　　1、对成年人来说，120/80毫米以下的汞柱是正常血压。

　　2、对于老年人来说，130/80mm以下的汞柱是健康的血压。例如，60岁以上的老年人在140/90以下是正常的，一般来说，老年人的血压相对较高，所以可以稍微高一点。

　　如何预防高血压?

　　1、要有良好的饮食习惯。

　　为了保证均衡的饮食，尽量清淡饮食，多吃蔬菜和水果，补充膳食纤维和维生素，促进新陈代谢，降低血液粘度。应该少吃刺激性食物，如高油、高盐、辛辣和寒冷，因为过多的脂肪堆积会增加血管粘度，导致血液循环不良和心血管疾病。

　　2、要有规律的作息时间。

　　不规律的工作和休息时间会扰乱内分泌调节，导致血压不稳定。因此，我们应该保持充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。

　　3、进行一定量的体育锻炼。

　　运动的强度应该根据你的身体状况来确定，而不是过度运动。适当的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，促进肠道蠕动，减缓血管粘度，增强肌肉力量，提高身体免疫力，预防心血管疾病。

　　4、要有良好的心态。

　　长期处于不良情绪中，会引起神经调节紊乱，引起激素代谢分泌紊乱。因此要保持良好的心态。

　　5、应该定期去医院或家用工具测量血压。防止血压异常升高或降低。如果你经常头晕，应该尽快去医院检查，以避免严重的疾病。