血压高是什么原因引起的

　　从生活方式入手，发现年纪轻轻就有高血压，本来就有这五个原因

　　1、经常熬夜

　　熬夜会导致昼夜节律紊乱，导致中枢神经系统长期处于兴奋状态，导致内分泌紊乱和体内激素分泌紊乱。这种情况通常会导致血管收缩和血压升高，因此如果你长时间熬夜，就会导致高血压。

　　如果每天睡眠时间少于6小时，患高血压的风险将比睡眠充足的人高出30%。一般来说，在熬夜后的第二天，会出现头痛、头胀、心跳加快、精神不佳等症状。这些都是血压不稳定的疾病。

　　2、爱抽烟

　　吸烟的坏习惯不仅会诱发各种呼吸道疾病，如肺癌，还会对心脏和血管造成很大损害。这是因为香烟中的尼古丁可以刺激神经。长期吸烟会收缩血管，导致血压升高。

　　一项调查显示，长期吸烟者的高血压发病率是非吸烟者的两倍左右，如果高血压患者继续吸烟，冶炼治疗就会降低。

　　3、常嗜酒

　　　当饮酒超过一定程度时，神经兴奋性会增加，心跳会迅速增加，从心脏泵出的血液量也会增加。同时，在酒精的刺激下，肾上腺素水平的提高会促进周围血管的收缩，增加阻力，从而导致血压升高。这相当于泵的频率增加，水管变薄，所以水管中的压力自然会增加。

　　4、不爱运动

　结果表明，经常锻炼或从事体力劳动的学生的高血压发病率比运动较少的学生低30%左右。

　　5、饮食重囗味

　　日常生活中小杨的饮食习惯也不健康，喜欢有味道的食物特别能“吃盐”。

　　然而，盐的主要成分是氧化钠，过量摄入钠会增加细胞中的钠离子浓度，抑制钠钾泵的活性，提高细胞以外的钙离子流入细胞，减少钙的排泄，导致血管平滑肌收缩和血压升高。

　　高血压后，到医院进行全面检查，医生给出了这三条建议

　　1、注意日常饮食

　　培养少纳多钾饮食结构。

　　目前，中国大多数居民都有高钠低钾的饮食结构，这对预防高血压等心血管疾病非常不利。大量研究发现，高钠饮食会增加患高血压的风险，导致中风、心肌梗塞等疾病，严重者可导致死亡。

　　通常建议多吃：菠菜、山药、香蕉、榴莲、红薯、扁豆、红豆等富含钾的食物，少吃钠含量高的食材。

　　2、生活方式必须改变

　　导致高血压的罪魁祸首，如熬夜、吸烟、饮酒等，必须根除。

　　运动是稳定血压的重要方法，因为运动会消耗多余的卡路里，这对于控制血压、血糖和血脂尤为重要。

　　开始有计划的锻炼，比如开始一周三次，适应运动量后可适当增加。

　　推荐的运动有：快走、跑步、游泳、跳舞等。

　　3、思想上重视

　　坚持测量血压，建议在夜间测量。如果有任何变化，请按照医生的专业指导去医院。