血压偏高怎么调理

　　血压是指血液对血管壁造成的压力。为了健康，人体的血压应该保持在一定的范围内，但由于环境、不良生活习惯等因素，生活中有很多人;

　　血压过高，一旦血压偏离“轨道”，不仅会引起头痛、头晕等症状，还会危害身体其他器官的健康，引起肾炎、眼病、心脏病等并发症。

　　所以，一旦发现血压过高，一定要及时调理，以免对身体造成更严重的伤害!

　　所以，血压过高怎么办?以下五个注意事项要牢记在心!

　　1、低盐饮食

　　盐的主要成分是钠，钠摄入过多，会导致水分停留，增加心脏负担，使血压无法控制;

　　所以，高血压患者在饮食上要严格控制盐的摄入量，每日盐的摄入量要少于5克，同时要少吃腌制食品。

　　患有高血压的人通常可以多吃一些水果和蔬菜，这些食物中的膳食纤维、钾等元素都有助于稳定血压。

　　2、坚持适当的锻炼

　　运动时，血液循环加快，饮用水量增加，血液粘度降低。同时，运动还可以放松和减少血管张力。各种因素对降低血压非常有帮助。

　　高血压患者可以选择一些相对缓解的运动，如太极拳、跑步、散步、快走等。他们不应该做太剧烈的运动。他们应该一步一步地坚持下去。

　　3、注意保暖

　　现在已经进入秋冬季节，天气一天比一天冷，气温下降会刺激血管收缩，导致血压升高，这显然对高血压患者非常不利。

　　在这个特殊的季节，高血压患者应该做好保暖工作。当温度下降时，他们应该及时增加衣服。外出时，应该戴上围巾、帽子和口罩，穿上厚重的鞋子，以避免受到寒风的刺激。

　　4、戒烟酒

　　烟草和酒精会加重高血压。吸烟时，香烟中的有害物质会加速血管收缩，使心跳加快，血压升高。此外，长期吸烟还会加重血管损伤，增加心脑血管疾病的发病率。因此，高血压患者通常不能吸烟。

　　此外，我们还应该避免饮酒。过量饮酒会导致血管扩张和快速心跳。如果我们服用抗高血压药物，饮酒后也可能导致低血压，这是必须注意的。

　　5、保持好心情

　　紧张、焦虑、兴奋、愤怒等不良情绪会影响血压的稳定性，甚至导致脑出血等严重后果。

　　因此，高血压患者应该保持平静的心情，避免过度紧张，学会工作和休息的结合。当他们工作紧张时，他们不妨抽出一些时间散步和做放松运动。

　　此外，高血压患者还要有规律的生活，千万不要熬夜，以免血压失控。

　　持续高血压会对健康产生严重影响。因此，一旦患上高血压，患者一方面应在医生的指导下定期服药，另一方面应注意生活的调节，如低盐饮食、适当运动、定期生活等。在此期间，他们还应注意及时测量血压。如果注意到上述所有细节，血压可以得到更好的控制，减少并发症的发生。