春季高血压患者在饮食上该注意哪些？

　　春天万物舒春，但也是旧病复发的高发季节，对高血压患者来说非常重要。在医生的指导和适度的体育锻炼下，我们应该更加注意饮食。现在让我们来看看高血压患者在春天如何饮食。

　　春季高血压患者如何饮食?

　　1.饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜和水果。

　　据报道，每天吃一次水果和蔬菜可以将中风风险降低6%，每天吃5-6份水果和蔬菜可以将中风风险降低30%。柑橘、果汁、卷心菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜和其他绿叶蔬菜可以保护心血管系统，并且可以经常食用。

　　2.控制盐的摄入量。

　　盐分过多会加重病情。一般来说，高血压患者每天的盐摄入量应控制在4-6克以下。需要注意的是，在低盐饮食的同时，增加钾的摄入量，钾可以保护心肌细胞。因此，苋菜、菠菜、油菜、西红柿、苦瓜、山药等含钾食物可以多吃。但高血压并发肾衰竭的患者不宜食用含钾过多的食物，以防止体内钾过多导致心率紊乱。

　　3.控制胆固醇、脂肪酸的摄入。

　　少吃油腻的食物，尤其是动物脂肪，限制食用各种动物内脏(心、肝、肾)、含有高胆固醇和高脂肪酸的食物，如肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、鳗鱼、鳗鱼和蟹黄。你可以吃适量的植物油，如食用油和食用油。为了防止肾脏负担增加，不要摄入太多蛋白质。一般来说，每天以每公斤体重食用约1克优质蛋白质是合适的。

　　4.禁止吸烟和限制饮酒。

　　烟草中的尼古丁会损害心脏，加速心率，促进血管收缩，导致血压升高。烟草焦油还可以促进胆固醇沉积在血管壁上，增加冠心病和中风的发生机会。少量饮酒可以改善血液中的“高密度脂蛋白”，防止动脉硬化。最好喝少量。过量饮酒会加速动脉硬化，且对降压药物产生抵抗作用。

　　5.选择合理的饮食调理。

　　以下有利于降脂降压的调理饮食可以合理食用。①降压茶：取12-15克野菊花和草决明，用沸水浸泡代替茶叶，以降低血压和血脂;也可以用3-6克罗布麻叶和沸水酿造代替茶叶。②冷三丝：将150克萝卜、150克海带和150克芹菜洗净，切成大小均匀的细条，然后在沸水中煮沸，迅速取出，三丝混合，加入适量盐和调味品食用。海带、芹菜、萝卜都可以降低血压，海带还可以降低血脂，萝卜可以帮助消化，抗衰老。③木耳炖瘦肉：将木耳浸泡10克，洗净，将瘦肉切成50克，将3片生姜和5片红枣放入锅中，适当加水，在火上煮汤，浓缩水量约为原来的三分之一，然后加入少许盐和调味品食用。经常食用对降低血脂、血压有辅助作用，对心脑血管有较好的保健作用。④冷芹菜：500克芹菜，洗净，在沸水中煮2-3分钟，取出，用水代替茶，将芹菜切成英寸，加入干丝、芥末丝、盐、糖、鸡精和芝麻油，搅拌均匀。

　　每个人都必须了解高血压患者的春季饮食。在医生的正确指导下，注意饮食。通过今天的了解，在未来的生活中，要纠正我们以前错误的饮食习惯。