清晨血压高怎么办？

　　许多中老年人有按时监测血压的习惯，但他们经常发现他们的血压每天早上都会升高，活动一段时间后就会降低。为什么?今天，将回答您的问题，解决您的疑问，并告诉您如何处理早晨血压升高?

　　早晨高血压是什么意思?

　　清晨血压是指家庭在清醒后一小时内、服药前和早餐前的血压测量结果。测量时间一般为早上6-10点。如果是动态血压，则记录起床后2小时的血压。

　　如果家里早上有血压≥135/85 mmHg 和(或)诊室血压≥140 mmHg，也就是早晨高血压。

　　为什么早晨血压升高?

　　早晨高血压源于血压的昼夜规律，由生物钟控制，使血压在24小时内不断变化。

　　当你早上起床时，你的血压也会“醒来”。大多数人醒来后，血压会在上午10点上升。上升到一定高峰后，下午会逐渐下降。晚上(17-18点以上)，血压再次上升。之后，夜间血压逐渐下降到低谷，循环反复。

　　原理是：

　　因为当人们睡觉时，身体的新陈代谢和神经活动处于低谷;醒来后，活动增加，交感神经兴奋;同时，从卧床睡眠到白天激活，姿势的变化会改善中枢神经肾上腺素和内分泌系统的调节作用，增加体内血液和钠的潴留，导致早晨血压升高。

　　这些现象也存在于普通人群中，在高血压患者中更为明显。如果你患有高血压或其他心脏病，并且有冠状动脉粥样硬化，早晨血压升高的变化可能导致血栓形成，严重时可能导致血管破裂，加重心脏损伤，甚至猝死。

　　我们需要明确的是，早晨高血压的发生更多的是由于血压管理不当造成的，除了与自身高血压、心脏系统基础疾病、生活习惯差等危险因素有关。

　　千万不要做这些事情

　　01

　　早晨猛醒来

　　醒来后不要立即起床，尤其是突然起床。早上6:00到11:00被称为“心脑血管的恶魔时间”。人们的心血管壁在早上最敏感，70-80%的心脑血管猝发发生在这段时间内。

　　早晨睁开眼睛后，应先躺下活动手脚和颈部，两三分钟后醒来。

　　02

　　早起用力排便

　　用力排便会增加腹压。过高的腹压会增加心脏的排血阻力、血压和心肌耗氧量，加重冠心病患者的心肌缺血，诱发心绞痛，甚至引起急性心肌梗塞。注意保持大便通畅。如有必要，使用药物帮助，不要用力排便。

　　03

　　剧烈运动

　　对于早晨高血压患者来说，与其他时期相比，早上运动后患心血管疾病的风险将显著增加。起床后，不应在早上甚至早上进行剧烈运动。运动可以安排在下午或晚上。

　　一些建议

　　01

　　血压的正确测量

　　为了掌握正确的测量方法，对于早晨的高血压，我们还需要注意：我们需要在起床后1小时内服药和早餐前测量血压。此外，在测量压力之前，应该排出膀光，并尽可能多地取座进行测试。

　　02

　　及时调药

　　因为与其他人相比，早晨高血压患者患心脑血管疾病的风险会增加。一般来说，如果你在家里测量血压时发现自己的情况，你必须注意它，及时去医院门诊，找一位专业的心脏病医生为你治疗，并及时调整抗高血压药物，以降低风险。