高血压晨峰最危险？

　　很多事情只有自己经历过才知道，比如高血压晨峰。

　　对于那些被诊断为高血压的人，或者在非同一天三次测量血压后，收缩压大于140mmHg或(和)舒张压大于90mmHg，这些都是高血压的表现。

　　持续高血压也会给每个人带来各种疾病的风险，如增加心血管疾病的发病率和死亡率、心肌梗塞和脑梗塞的发生率。在许多危险因素中，晨峰血压仍然是心脑血管疾病的独立危险因素。

　　更重要的是，需要提醒我们周围的老年高血压患者，如果早上起床后不控制血压，尤其是在血压高峰期，心肌梗塞、脑梗塞等心脑血管疾病的发病率更高。

　　说了这么多，究竟什么是血压晨峰?

　　如果早上2小时内血压值大于临界点，即收缩压大于或等于135mmHg，舒张压大于或等于85mmHg，这是典型的早晨高血压。

　　为使血压高的人能更好地度过早晨的高血压，建议早起做好这些事情，稳定血压，有个好的开始。

　　早晨起床后一定要注意“慢”：这体现在大家醒来的时候，也有喜欢晨练的人。慢慢起床可以让身体在完全清醒的状态下工作，也可以防止早上血压过高，提高这个阶段心脑血管疾病的发病率。

　　还有一些高血压患者血压波动较大，或者早晚温差较大时，不建议老年人去晨练。如果有氧运动过于剧烈，很可能会导致早晨血压升高过多。

　　一项调查显示，当早晨血压每升高10mmHg时，中风的风险也会增加44%。

　　早上起床后是否服用抗高血压药物：对于一些高血压患者，根据医生的建议，他们需要在早上血压高峰前服用一定量的抗高血压药物。此时的时间点非常重要。不要忘记或吃错时间，这不利于预防早晨血压高峰。

　　同时，需要注意的是，在下午4~6点以上，也有一个小的血压高峰期。我们应该注意监测血压，以及我们的身体是否伴有更多的不适，如头晕、头痛、耳鸣、心悸、胸闷、胸痛、呼吸困难等。应该警惕突发疾病的风险。

　　除了以上两件事，高血压患者还应该有一顿丰盛的早餐，包括全谷物、新鲜蔬菜和水果、干果、豆制品、乳制品、家禽肉和水产品，这对稳定血压也有积极作用。