高血压患者平时应该注意的四件事

　　高血压是一种动脉血压升高的慢性疾病，可伴有心脏、大脑、肾脏等器官的功能或器质性损害。高血压有多普遍多常见，相信不用再给大家强调。那么，作为一名高血压患者，除了按时服用抗高血压药物外，哪些事情是日常需要注意的呢？

　　1、合理饮食，特别注意低钠

　　高血压患者通常不应摄入过多的钠，每天的盐摄入量不应超过5克。盐会使水分停留，很容易增加我们心脏的负担。

　　你可以吃一些纤维素含量高的食物。你应该多吃水果和蔬菜。应该吃清淡的早餐，不要太油腻。晚餐时，应该吃一些易于消化的食物。

　　2、忌烟少酒

　　平时千万不要吸烟，因为吸烟会加速心血管收缩，容易引起快速心跳。平时不要喝太多酒。少量饮酒可以增强血管弹性，这是有益的。但是如果你喝太多的酒，很容易对心血管系统产生很大的刺激，这是有害的。

　　3、坚持运动

　　平时要注意运动，但不要剧烈运动。你可以打太极拳和散步。这样可以提高血管的收缩能力，对降低血压也有很好的效果。

　　4、缓解压力，积极情绪

　　当工作和生活压力大，精神紧张时，身体会代谢儿茶酚胺，导致血管收缩，增加排血阻力，增加血压。因此，应该学会自我缓解压力。

　　高血压患者应避免过度的情绪、紧张、焦虑、焦虑，防止发脾气，保持积极的情绪，保持良好的情绪。