血压高注意些什么事项

　　如今，许多人有不良的生活习惯，如吸烟、饮酒、吃泡菜、熬夜、饮食口味重等，这些都会促进血压升高。从长远来看，当他们老了，很容易患高血压。

　　高血压现在已经成为一种非常常见的慢性疾病。据估计，我们周围的亲戚和朋友都患有高血压。高血压容易诱发各种心血管疾病，危害健康甚至生命。那么我们如何知道是否患有高血压呢?让我们看看你是否有这种情况。

　　(临床上，当收缩压≥舒张压力140mmHg≥高血压为90mmHg。)

　　如果血压过高，身体会出现5种情况，占2种以上要警惕，控制好血压，保护血管

　　1、突然眩晕

　　高血压的人容易突然感到头晕，而且频率更高。尤其是蹲下时，站起来很容易引起头晕，比正常人严重得多。因此，如果你发现自己经常头晕，应该测试你的血压是否正常。

　　2、持续性头疼

　　持续性头痛是高血压的常见症状，通常表现为隐痛，主要发生在太阳穴和后脑壳。许多患者早上起床时会头痛，但经过一段时间的活动后，疾病会得到缓解。因此，如果你有持续性头痛，尤其是早上的头痛，应该注意看看你的血压是否太高。

　　3、烦躁，心悸，失眠

　　由于高血压，高血压通常会影响人们的性格，变得不耐烦。当他们遇到一些事情时，他们的情绪很容易变得更加兴奋。心悸和失眠也是常见的症状。高血压促进大脑皮质紊乱和自主神经功能障碍，使人睡眠不稳定，无法入睡，容易醒来，喜欢做噩梦等等。因此，当人们经常易怒、心悸和失眠时，你的血压可能过高。

　　4、四肢麻木酸痛

　　高血压会影响血管和神经，导致器官病变。因此，一些高血压患者的手、脚和皮肤会麻木、蚊子感觉，甚至酸痛。甚至有些患者的手指也会变得不灵活，这可能会损伤手指的血管和神经。需要注意控制和治疗。

　　5、注意力和记忆力下降

　　注意力和记忆力下降是一种严重的情况，这是高血压发展到一定程度的结果。许多人会将这种情况归因于衰老，认为这是阿尔茨海默病，但忽视了高血压的影响。因此，当注意力和记忆力下降时，不要简单地认为这是阿尔茨海默病。最好在得出结论之前进行检查，以防错过治疗时间。

　　高血压要注意3少吃

　　1、咸菜、腌菜

　　很多人喜欢吃泡菜和泡菜，它们是中国的传统食物。然而，泡菜和泡菜含有太多的盐。吃得太多容易导致血压升高，从而加重病情。

　　2、腊肉

　　在农村，几乎每个家庭都会熏一些培根，杀死冬天的猪，然后做培根。明年，它将成为一道美味佳肴，可以储存很长时间。然而，在制作培根时，通常会添加大量的盐来防止腐蚀，因此高血压的人不应该吃得更多。

　　3、腐乳

　　一小块腐乳含盐量很高。腐乳也是一种传统食品。作为调味品吃饭很好，但对于高血压的人来说，它应该远离。

　　高盐度的食物包括饼干、果脯、加工坚果、加工肉类等。平时要多加注意，控制盐的摄入。平时饮食要清淡，多吃蔬菜和水果，有助于控制血压。

　　高血压要注意3不宜

　　1、早上不要起得太猛

　　早上起床不要太猛。突然起床会使血压突然升高，容易头晕，甚至突发脑血管疾病。正确的方法应该是醒来后在床上呆1~2分钟，醒来后慢慢醒来，以防止危险。

　　2、饮用水不宜过少

　　少喝水会使血液粘稠，增加血栓形成的概率，促进血压升高。尤其是在早上，血液是最粘的。此时，喝太少甚至不喝水会增加患血管疾病的风险。因此，早上喝更多的水来稀释血液浓度和粘度是非常重要的。

　　3、情绪不应偏激

　　情绪兴奋会使血压突然升高，这对高血压的人来说更为危险。容易患血管疾病，尤其是血管破裂。许多人突然患上血管疾病，因为他们无法控制自己的情绪，情绪太强烈，这给他们的身体带来了巨大的痛苦。因此，应该注意调节情绪，保持心态平静，尽量避免让我们情绪激动的人和事。