高血压如何降压饮食要注意事项

　　目前，人们的生活水平有所提高。许多人因过量摄入高脂肪和高热量食物而患上各种疾病。高血压就是其中之一。对于高血压患者，他们需要长期服用药物来控制血压。如果控制不当，将危及我们的生命。因此，高血压患者必须特别注意饮酒。那么，高血压患者应该注意什么饮食呢?

　　1.滴酒不碰。

　　为了控制血压，饮食中不喝酒是前提。许多人喜欢喝酒，经常有很多饮酒行为，但饮酒越多，疾病的可能性就越大，在酒精的刺激下很容易升高血压。有些人的心脏和肝脏功能下降，这也与酒精的作用有关。因此，有必要通过少喝酒或减少含酒精的食物摄入来保持血压稳定。

　　2.少吃高热量食物。

　　通过饮食控制血压应限制热量摄入，人体应正常运行，满足基本营养需求，补充足够的膳食纤维.维生素.蛋白质.微量元素和矿物质，只要肉类和蔬菜搭配合理，不挑食或部分食物，基本上不会缺乏营养。

　　当然，更重要的是限制卡路里摄入。一些人吃高热量的饮食会在饮食不当的影响下难以控制疾病。正确调节身体的人会减少甜食和肥肉的摄入量。这样可以控制体重，稳定血压。否则，获得过多卡路里后，身体会发胖，很难控制多个指标。不仅血压波动，甚至尿酸、血糖和血脂能过高。

　　3.限制钠盐的摄入。

　　在饮食过程中，应限制钠的摄入量，而不是总是吃高盐的食物。虽然盐可以用来调味，但不是越多越好。许多人因为摄入过多的钠而改变血压和肾脏代谢负担。为了避免这种情况，在调味时控制盐的量。当然，生活中经常接触的腌制食品也富含钠，高血压患者不应经常摄入。

　　4.不要吃得太饱。

　　为了控制高血压食物的摄入量，许多人的血压不稳定与体重增加有关。肥胖的根源是他们每顿饭都吃得很饱。在获得大量食物后，他们没有通过锻炼来促进卡路里消耗。通常，卡路里的积累会转化为脂肪，并且有更多的肥胖表现。肥胖后，血压通常不稳定。为了健康，可以每顿饭吃七八分钟。你不能太饱，也不要吃宵夜。

　　温馨提示：控制食物摄入量对控制血压有很大帮助。如果你吃太多高脂肪、高胆固醇的食物，或者吃太多的主食，不仅会增加肥胖的机会，还会增加血管中的脂质，使血管变脆变细，增加血流阻力，促进血压波动。因此，在进食时，应该通过各种习惯来控制饮食。