高温天气心脑血管疾病风险增加

　近年来，气温不断上升，橙色预警频频发布。高温闷热不仅会缩短睡眠时间，降低睡眠质量，还会使人易怒，升高血压。研究表明，当温度超过35℃时，心脑血管疾病的发病率将增加17.3%。

　　当温度升高时，身体出汗增加，血液粘度增加，容易诱发各种血栓形成;交感神经过度兴奋，心率增加，可增加心肌耗氧量，严重者可出现心肌缺血。”保持良好的饮食和日常习惯对心脑血管疾病患者非常重要。”

　　清淡饮食，多吃水果和蔬菜

　　夏天，人体大量出汗，失水较多。早上喝一杯水可以补充夜间皮肤蒸发的水分。饮食应清淡高纤维。你可以吃莲子、百合和绿豆，多吃新鲜水果、蔬菜和豆制品。避免油腻、辛辣和过冷的食物，以免引起胃肠道不适和肠道痉挛。

　　室内温度不宜突然变化

　　中午气温高，紫外线强度高，中午外出减少，可午睡20-30分钟。空调房间不宜长时间通风，并注意室内湿度调节。室内温度不应急剧上升或下降。温度的突然变化会收缩和放松血管，改变血压，血液循环分布异常，增加粘度。

　　不宜过早起床运动

　　夏季天气闷热，剧烈运动会引起交感神经兴奋，增加心率、血压，增加心脑血管耗氧量，诱发心肌缺血，脑供血不足。不宜过早起床运动。晚上可以做30分钟的有氧运动。老年患者可以选择慢跑、散步、太极拳等。

　　心情稳定，按时服药

　　尽量避免情绪波动，不耐烦会滋生内火，过度紧张、焦虑、易怒也会增加肾上腺素分泌，导致心率、血压升高，产生不良影响。夏季炎热，心脑血管疾病患者应及时服药，保持平静、快乐的心态和情绪。