心脑血管疾病多发，该如何预防？

　心脑血管疾病是一种常见的困扰现代人健康的疾病，特别是中老年人。

　　近年来，这种疾病越来越年轻化，每年有1500万人死于心脑血管疾病，因此了解心脑血管疾病的预防和保健知识尤为重要。

　　今日，就和大家聊聊心脑血管疾病这些事情。

　　心脑血管疾病是什么?

　　心脑血管疾病是心脏血管疾病和脑血管疾病的总称，一般指心脏、大脑和全身组织因高脂血症、血液粘稠、动脉粥样硬化和高血压而出现的缺血性或出血性疾病。

　　每天怎样预防心脑血管疾病的发生?

　　控制日常饮食

　　在日常饮食中要注意三点：控制高脂肪食物的摄入量，控制糖分，控制盐分。

　　控制高脂肪食物的摄入

　　过量食用高脂肪食物容易增加血液中胆固醇和甘油三酯的含量，增加血液粘度，从而增加阻塞血管的风险。

　　控糖

　　摄取过多的糖分容易导致糖代谢异常，导致血脂紊乱，引起心脑血管疾病。

　　若一直血糖过高，也容易引起重大血管病变。

　　推荐日常生活中少吃精制碳水化合物，少喝饮料，少吃蛋糕等高糖食品。

　　控盐

　　钠离子摄入过多容易导致血管腔狭窄和血压升高，高血压也是导致心脑血管疾病的高危因素，因此尽量少吃高盐食物。

　　戒烟戒酒

　　烟草中含有尼古丁、焦油等，会导致血管释放紧张素，从而诱发心脑血管疾病。

　　酒精会破坏血管内皮细胞，导致血管壁脂质过多堆积，还可诱发心脑血管疾病。

　　定期体检

　　定期体检有助于我们早期发现，早期预防，早期治疗。特别要注意血脂、血压、血糖、胆固醇等。

　　适当的运动

　　锻炼能促进身体的血液循环，提高免疫力。但是要注意合理安排锻炼时间，控制锻炼量。

　　特别是现在这个季节，最好等太阳升起后再去运动，这样可以避免身体突然受到寒冷刺激而发病。