心慌心悸要警惕，可能是“心”出问题了

　　您的心跳是否正常?

　　在你的生活中，你的心脏需要跳动约25-30亿。在常规安静条件下，每分钟心跳约60~100次。这个范围内的心跳非常正常。然而，由于年龄、身体状况和生理因素的不同，例如，年轻人比老年人快，运动会的心跳也会加快。

　　从两个领域来判断心跳是否正常

　　1、心率：心脏每分钟跳几次?

　　2、心律：心跳的节奏

　　●心慌要警惕，可能是“心”出了问题

　　心慌、心悸要警惕心率是否异常，这是临床上常见的心脏病之一。

　　1、心跳过快：当心率超过每分钟100次时，心跳过快。正常人的极限心跳次数是220次，这会减少我们的年龄。心跳过快可能导致心脏扩张、心力衰竭、胸闷、呼吸急促、头晕和严重脑梗塞。

　　2、心跳过慢：当心率低于每分钟60次时，属于心跳过慢。此时，心脏“泵”出血较少，会导致人体缺氧，容易引起头晕、疲劳、心力衰竭、恶心、心率异常等，严重可能导致休克和猝死。

　　●简单的动作，判断心跳是否正常

　　触摸脉搏是分析和判断心率异常最简单的方法。正常的心跳规律是有规律的。如果你觉得脉搏不规则、漏跳或提前跳跃，这可能是心率异常的前兆。

　　选择端坐姿，手掌一侧向上，食指另一侧与中指并列，轻轻放在手腕拇指一侧的桡动脉上，稍用力就可以开始触摸脉搏。

　　●这种行为会使心跳加快，特别伤“心”

　　1、熬夜

　　2、抽烟喝酒

　　3、吃得太快太饱

　　4、生气

　　5、着凉受冷

　　●怎样降低心率?

　　1、加强体育锻炼可以改善心肌收缩，改善心功能，降低心率，从而预防心血管疾病。你可以根据自己的需要选择慢跑、游泳、打球等。

　　2、减少咖啡、浓茶、乙醇等刺激性物质的摄入，长期大量饮用可能会对心脏造成伤害，导致心率过快。

　　3、减轻压力和负担。如果身心长时间处于高压环境中，心脏也会“高压”。因此，无论你遇到什么，你都应该保持积极愉快的态度来处理它，这不仅可以减少焦虑，而且对你的健康更有益。