夏天怎样预防心梗

心脏梗塞是一种发病率较高的心脑血管疾病，一旦发病仅有6分钟黄金抢救时间，即使及时抢救也会给人体带来或多或少的后遗症，严重威胁人们的健康，尤其是在夏季心梗的高发期，更应引起人们的重视。

　　为何夏季心梗居高不下？

　　与高温天气有关联的。

　　夏天的温度已经达到了30℃以上，持续的高温天气会使全身血管扩张，输血量有所增加，血压升高，容易引起心脏缺血，终导致心梗。另外，有一部分人喜欢在夏天喝冰镇饮料，冲冷水澡，经常出入空调房，这会使身体温度差过大，导致血管痉挛，影响心脏正常供血，增加患上心梗的风险。

　　与身体缺水相联系。

　　夏天代谢速度很快，一点动静都会不断地出汗。如果不及时给身体补水，就会使身体缺水，造成电解质失调，血液粘稠增加，血液循环不良，心肌细胞缺血缺氧，导致急性心梗。

　　与心情和睡眠都有关系的。

　　高温、高湿度的三伏天会使人异常烦躁不安，加之夜间蚊虫叮咬，使人睡眠质量下降。长时间缺乏睡眠会使交感神经过度兴奋，大脑和心脏不能得到应有的休息，心肌细胞过度工作，消耗氧气，从而导致心肌梗塞。

　　夏天怎样预防心梗？

　　正确使用空调设备。

　　夏天，无论是家里还是办公室，都离不开空调，有些人习惯把空调开得很低，室内外温差过大，容易使血管痉挛，血压波动大，从而加重心脏负担。夏天空调开机温度为26~28℃，室内外温差不得超过6℃。每次空调开窗通风2小时一次，以保证新鲜空气进入室内。

　　起床时，注意动作要慢。

　　早上是心肌梗塞的高风险时期，早上不要起得太急，睁开眼睛后先动一下四肢，然后慢慢起床。此外，无论工作多忙，早餐一定要营养丰富，不要吃高脂肪高卡路里的食物。

　　不能做用力过大的动作。

　　突发心肌梗塞时往往会突然用力过猛，特别是搬运东西，用力拉大便，突然回头，做上述动作时一定要注意动作缓慢。一般情况下，多喝水，多吃绿叶蔬菜和水果以缓解便秘，必要时需用药通便。

　　合理地给身体补水。

　　夏天出汗多，要养成主动喝水的好习惯，不要等到口渴了才去喝，以免血液粘稠，从而诱发心梗。试着每30分钟喝一次水，并且在喝水的时候小口慢慢喝。此外夏天要保持适量的锻炼，可以提高心肺功能，锻炼时间尽量安排在早上8点前或者下午6点后，心脏功能不佳的老年人也可以选择适度的有氧锻炼，比如散步或者打太极拳。

　　暖心提示

　　如果出现短暂剧烈胸痛并伴有大汗淋漓，持续时间超过5分钟需立即就医，可能是心梗来临。戒除烟酒恶习，积极控制体重，定期监测血压、血脂、血糖。要积极乐观，不要过度忧伤和沮丧，在高温下尽量不要外出。