晚上睡不着觉是什么原因

　　虽然大多数现代人的生活质量普遍提高，但失眠的人越来越多。在中国，失眠患者的患病率达到38.2%，其中35~55岁的人是失眠的高发人群。

　　经常性失眠不仅会使人长期处于精神不振状态，还会导致免疫功能下降，患上各种疾病的几率也会相对增加。

　　而且失眠的原因很多，下面，就给大家详细分析一下。希望所有的群体都能避免这些因素，每天都能睡个好觉。

　　导致失眠的原因是什么?

　　一不良的作息习惯

　　失眠的主要原因之一与不良的工作和休息习惯有关。例如，对于一些中老年人来说，每天小睡一个多小时，甚至两个多小时。或者你会在晚上8点多睡觉。

　　这些工作和休息习惯会扰乱体内的生物钟，导致失眠。一般来说，每天只需要8到9个小时的睡眠时间就可以维持人体的正常要求。

　　而且一旦睡眠时间过长，进入夜间，由于身体不缺乏睡眠，自然会出现长期难以入睡的情况。

　　二，不良的睡前习惯

　　不良的睡前习惯是当代人反复失眠的另一个主要原因。例如，睡觉前长时间玩手机，进行剧烈运动，吃很多晚餐。

　　这些坏习惯会相应刺激胃肠道神经和其他部位，打破体内正常的生物钟，神经总是处于过度兴奋状态，失眠的可能性自然会相对增加。

　　三、长期压力过大

　　特别是对35-55岁失眠发病率较高的人群，失眠的重要原因，与长期压力过大有关。

　　这类人的生活和工作压力很大，容易产生一些负面情绪。

　　在压力和负面情绪的双重刺激下，内分泌系统和自主神经都会紊乱，患精神衰弱和失眠的几率自然会增加。

　　四、睡眠环境异常

　　若在睡眠环境中出现一些味道刺激，如一些过浓的香味，出现一些二手烟、油烟等。

　　或者睡眠环境中的噪音、强光过多，室内温度和干燥度没有相应调整，都会引起神经刺激。而且会引起一些不良情绪，进而影响睡眠。

　　长期患有慢性病

　　对中老年人而言，失眠的重要原因与疾病因素有关。如血压、血糖异常、精神衰弱、焦虑等。

　　此外，如果贫血发生很长时间，也可能导致失眠。许多人在患有这些慢性病时需要服用一些药物进行治疗。

　　许多药物中的药理成分会使神经精神兴奋，进而干扰睡眠，自然会出现失眠。

　　一般来说，以上五个因素是长期失眠的重要原因。因此，当你晚上经常睡不着的时候，你应该根据自己的一些其他不良反应来判断。

　　如果是疾病因素，应该在医生的指导下采取有效的治疗方法。如果是其他原因造成的，我们必须注意调整生活的方方面面，以有效改善失眠。