心率高怎么办？

　　如果心率相对较高，首先要确保充足的睡眠，必要时可以使用耳塞来提高睡眠质量，日常生活可以经常按摩，但也要进行间歇性有氧运动。此外，还可以补充抗氧化剂或鱼油，可以有效改善心率过快，通常只有尿意及时排尿，以免增加神经活动，导致心率加快。

　　如今，由于生活和工作的压力越来越大，许多人经常喝酒或熬夜，这很容易导致高心率。如果他们长期处于这种状态，不及时调理，会给身体带来很大的影响和伤害。心率高很可能导致各种疾病，所以一旦发生这种情况，就需要尽快处理。那么心率高怎么办呢？

　　1、确保充足的睡眠

　　如果心率高，首先要保证充足的睡眠，这样才能有效改善。大多数心率高的患者睡眠质量差。如果睡觉时有噪音，建议戴耳塞，避免噪音影响，提高睡眠质量。

　　2、经常按摩

　　通常你可以做一些适当的按摩，因为按摩本身可以放松身体，但也可以促进肾脏激素和应激素的分泌，从而发挥降低心率的作用。按摩的方法也很简单，只需要每天做几分钟的手或脚按摩，但你需要注意按摩。

　　3、间歇性有氧运动

　　心率高的患者平时可以进行适当的体育锻炼，可以提高心脏的工作效率，减少泵血次数。最好进行间歇性有氧运动。首先，需要以最大心率的90%跑步约4分钟，然后慢跑约3分钟。每周连续三次间歇性有氧运动可以有效缓解心率过快。

　　4、补充抗氧化剂

　　如果心率较高，可以适当补充抗氧化剂。这种物质一直存在于人体的每个细胞中，可以增强细胞的核能量，从而增强心肌，增加心脏的血液供应能力，改善心率过快。

　　5、补充鱼油

　　研究表明，鱼油可以改善心脏迷走神经的反应，从而更好地保护心脏。因此，如果心率过高，可以适当补充鱼油，缓解心率过高，每周补充一克鱼油可以减少到每分钟6次。

　　6、及时排尿

　　但是很多人会因为某些原因选择憋尿。长期憋尿会增加膀胱压力，增加神经活动，不仅会导致心率过快，还会导致心脏病发作。所以一旦出现尿意，就要及时排尿。