冠心病应该如何有效预防？

　　冠心病的危险因素和预防措施是什么?

　　影响冠心病发病的主要因素有：

　　(一)、后天无法改变的因素，如遗传、年龄等;

　　(二)、可以通过努力改变的因素主要包括：

　　1、高血压：血压升高与冠心病发病率呈正相关。

　　2、血脂异常：包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的升高，以及高密度脂蛋白胆固醇的降低。血脂异常会导致冠心病发病率的增加

　　3、糖尿病：糖尿病是冠心病的重要危险因素之一。糖尿病患者应严格控制血糖，避免血管损伤，并定期检查冠心病。

　　4、吸烟。吸烟不仅会伤害肺，还会导致高血压、动脉粥样硬化等疾病;吸烟者患心肌梗死的风险比不吸烟者高2～3倍;

　　5、肥胖：冠心病最重要的危险之一;体重指数(BMI)>24kg/m2超重，体重指数(BMI)>肥胖症为28kg/m2。

　　6、缺乏锻炼：与定期锻炼的人相比，生活中缺乏锻炼的人冠心病的发病率是死亡率的两倍。

　　7、不良环境和情绪：长期处于紧张、焦虑、抑郁或嘈杂、混乱的工作和生活环境中会增加冠心病的风险。

　　8、冠心病也与人的性格有关;

　　在冠心病患者中，a型性格患者占75.5%;在高血压患者中，a型性格占79.5%。同时，临床研究还发现，a型性格与中风、脑血管疾病、消化道溃疡等疾病密切相关。a型性格患高血压和心脑血管疾病的风险是平均水平的2~3倍，因此a型性格患者也被称为冠心病性格。a型性格的人性格不耐烦，容易竞争、雄心勃勃、不耐烦、冲动。他们经常对一些小事生气，情绪反应强烈，容易紧张，压力大。

　　9、高尿酸血症:高尿酸血症是冠心病的独立危险因素之一，可预测心血管事件的发生，每增加60微摩尔每升冠心病死亡的风险可增加12%

　　10、其他:长期熬夜等不正确的生活作息，肺活量低，蔬菜或水果摄入量不足，也与冠心病有关。

　　预防冠心病的措施有哪些?

　　以上十大危险因素是导致冠心病的主要危险因素。有针对性的预防、治疗或治疗可以最大限度地预防冠心病的发生：

　　1、保持健康的饮食习惯和规律的作息时间

　　饮食要清淡，低盐、低脂、低糖、易消化，少吃多餐，多吃蔬菜水果，保持营养均衡，戒烟戒酒;规律工作日常生活，保持充足的睡眠。

　　2、适当增加运动：

　　高血压、冠心病、高脂血症、糖尿病、肥胖等疾病都与缺乏锻炼有关，锻炼有助于控制体重、血压、胆固醇和糖。锻炼应注意根据自己的情况，根据当地情况选择适合自己的锻炼方式和锻炼;一步一步，坚持，可以选择散步、骑自行车、游泳、慢跑、太极拳等有氧运动。

　3、相关疾病及时治疗：

　　肥胖、血脂异常、糖尿病、高血压、高脂血症、高同型半胱氨酸等疾病是冠心病的危险因素。因此，在控制饮食、增加锻炼、调整生活方式的同时，还需要及时治疗相应的疾病，及时控制疾病的发展，防止冠心病的发生。