清晨高血压有什么危害？

　　高血压引起的心血管疾病的发生与时间规律密切相关。除24小时平均血压外，高血压患者的血压晨峰现象是心脑血管事件的独立危险因素。

　　老年高血压患者更容易发生心脑血管事件，如心绞痛、心肌梗死和心源性猝死。因此，控制血压早峰具有重要的临床表现。

　　你对“早晨高血压”了解多少?

　　早晨高血压是指早上起床后血压升高的现象，在中老年人中较为常见。根据数据分析，约50%的高血压患者患有早晨高血压。早晨高血压对内分泌系统有很大影响，容易引起心脑血管疾病，如心肌梗塞、中风等。

　　早晨高血压的原因尚不清楚，但可能与人体的生理节律有关。人体内分泌系统、神经系统和内分泌系统都有自己的生物钟，这些系统在不同的时间会发生不同的变化。早晨，人体的生物钟会使血压升高，这可能与激素分泌有关，如肾上腺素和去甲上腺素。

　　此外，早晨高血压也可能与睡眠质量、饮食和锻炼有关。早晨高血压可能是由睡眠质量差、饮食过多和缺乏锻炼引起的。

　　早晨高血压的危害是什么?

　　早晨的高血压，比其他时间点的高血压更容易被忽视，但它仍然会对健康造成危害。

　　增加心血管疾病的风险：早晨高血压会增加心脏和血管的负面影响，长期存在会增加心血管疾病的风险，如心脏阻塞、中风等。

　　肾脏损伤：早晨高血压可能导致肾脏损伤。高血压会导致肾脏血管损伤，从而导致肾功能下降，甚至导致肾功能衰竭。

　　其它健康问题：早晨高血压还可能导致其它健康问题，如头痛、恶心、呕吐、恐惧、失眠等。

　　“早晨高血压”这些人需要特别注意

　　1. 高血压病人：高血压病人本身就有血压升高的危险，早晨高血压很容易引起心脑血管事故。

　　2. 糖尿病患者：糖尿病患者早上容易出现高血压，而且高血压对心脑血管系统的损害也很大。

　　3. 肥胖者：肥胖者谢功能差，易出现血压波动，早晨高血压发病率也较高。

　　4. 老年人：随着年龄的增长，身体的生理作用逐渐下降，早晨高血压的发病率也会逐渐上升。

　　所以，上述群体要特别注意清晨高血压的情况，定期检测血压。

　　做好这四件事，避免“早晨高血压”的危害

　　1、合理膳食

　　饮食对控制血压非常重要。我们应该避免高盐、高脂肪、高糖和其他食物，多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果和粗粮，以保持均衡的饮食。

　　2、适度赖床

　　早上血压不稳定。当你醒来时，立即醒来很容易导致血压迅速波动，甚至中风。因此，高血压患者需要在醒来前再睡几分钟。适度躺在床上有利于血压控制。

　　3、适度运动

　　适当的运动可以促进血液环，降低血压，建议每天进行适度的运动，如散步、太极等。

　　4、防止早晨用力排便

　　用力排便会增加腹压，增加血压，增加心脏排血阻力，诱发心绞痛甚至急性心肌梗死。因此，老年高血压患者应注意保持大便通畅，必要时使用药物，不要用力排便。

　　5、坚持用药治疗

　　早晨是抗高血压药物效果最弱的时期。大多数抗高血压药物不能提供全天保护，尤其是在早晨的关键时期。《中国高血压指南》建议，在早晨血压阶段使用高效制剂可以确保24小时有效控制血压，避免心脑血管事件。

　　简言之，早上高血压是一个常见的健康问题。应该通过合理的饮食、规律的生活、适度的锻炼和调节情绪，加强对自身健康的关注，避免早上高血压的危害。