血压高怎么办

　　血压很容易受到季节的影响。一般来说，夏季血压值明显下降，平均值小于10~20毫汞柱。此外，夏季出汗过多，不注意饮食，生活中贪婪过多，容易导致血压波动过大，导致心脑血管事故。因此，血压应在三伏天稳定。

　　三伏天如何稳定血压?

　　1、调节用药量

　　一般来说，夏季血压水平下降有两个原因。首先，随着温度的升高，一切都无法逃脱热膨胀和冷收缩的原理。随着血管的扩张，血流阻力降低，血压水平降低;第二，身体在高温潮湿的环境中容易出汗，钠离子随汗水排出，从而降低血压。因此，高血压患者应经常监测血压，记录血压监测结果，必要时拿着记录表寻求医生帮助，合理调整剂量。如果血压继续低于110/60毫汞柱，应减少剂量，避免诱发低血压，导致重要器官血液供应和氧气不足，导致事故。

　　2、科学规范补水

　　夏季出汗较多，体内水分和电解质随汗液流失，血液流动减少，血液粘度增加，血液流动减慢，容易诱发凝血。特别是对于老年人来说，中枢系统变得不敏感，不能及时发现口干，因此容易产生血栓形成。此外，在短时间内喝太多水会突然增加血液流动，加剧心脏的压力，容易诱发心脑血管疾病。因此，我们应该掌握正确的补水方法，少量多餐饮水，每小时慢慢饮用100~150毫升。

　　3、保持有规律的生活

　　夏天白天长，夜晚短。此外，炎热的天气和蚊虫叮咬使睡眠质量变差。睡眠质量差或睡眠不足容易激活中枢神经系统，加速心率，促进血管收缩，导致血压波动过大。此外，在炎热的天气里，每个人都变得非常焦虑和愤怒，这会激活交感神经系统，导致血压波动。因此，应该保持规律的生活，在固定的时间醒来睡觉;调整室内湿度和温度，室内温度约为22℃，确保每晚睡眠7~8小时。

　　4、科学锻炼

　　6：00~10：00是第一个血压高峰，也是心脑血管疾病的多发期，尤其是缺血性中风和急性心肌梗死，所以你不能太早练习，至少等到太阳升起。健身时间可以安排到下午或晚上，此时生理功能可以达到最佳状态;同时，我们应该选择缓解的运动，如散步、骑自行车或打太极拳，这可以帮助我们快乐，降低血压。

　　5、调整饮食

　　夏天，人们的食欲下降。吃得太少会导致营养不足，影响心脏和自主神经，增加患心血管疾病的可能性。因此，夏季应合理安排饮食，补充足够的优质蛋白质和维生素;不要太冷，拒绝喝冷饮或冷饮。

　　温馨提示

　　除此之外，高血压患者在夏季还需要正确使用空调。空调温度不得低于26℃，室内外温差不得超过7℃，防止血管突然收缩，造成血压波动。此外，在夏天，我们应该管理好自己的情绪，避免因为小事而发脾气。同时，还需要经常监测血压，以便调整剂量。